Vishuddha Chakra

Ditt Vishuddha Chakra är det chakrat du har i din hals. Det chakrat står för kommunikation, både vad du säger och hur du lyssnar.

Det här chakrat ligger mellan ditt hjärt chakra och ditt tredje öga-chakra och förmedlar information mellan hjärtat och hjärnan.

När du har ett fungerande Vishuddha Chakra så kan dina ideer, hopp och drömmar från Ajna Chakrat (tredje ögat) ta sig till ditt hjärta.

Vishuddha vaktar över nacken, halsen, matstrupe, sköldskörtel, bisköldskörteln, röst, luftrör, halsryggraden, munnen, tänderna, gommen, hypothalamus, halsmandlar, öron och hörselsystem. Eftersom det är ditt kommunikationsystem så är detta chakra som ger energi till din hörsel och din röst. Blockerat chakra ger, torr hals, problem med talet, ätstörningar, hörselskador eller nedsatt hörsel, spänd käke, tand-gnissel och problem med sköldkörteln.

En sak som jag fick lära mig av mina tantra lärare är att vår mun är vårt heliga tempel. Att när vi stoppar in mat där så hedrar vi vår varelse, och när vi väljer mat som är ren och bra för oss så påverkar det vår fysiska kropp, vår energi och vårt varande. Munnen är också den delen som vi möter våra älskande med. Munnen är vårt vår första steg till sexuell upphetsning och genom kommunikation kan vi skapa en relation med en annan person, en röst kan vara avgörande om man tänder på den personen eller inte. Men också kyssen, kan vara avgörande i den sexuella relationen. Hur vi använder vår mun är verkligen en stor del av den vi är!

Vi obalans så upplever du oftast:

• Du har svårigheter att uttrycka vad du tror på, din sanning

• Människor i din närhet klagar på att du tar över samtalet

• När du är med andra kan du inte komma på någonting att säga

• Du känner det som om ditt egna unika uttryck inte kommer fram

• Du tenderar att skvallra

• Du har någon slags talsvårighet

• Du lider av en ät störning

• Du är stressad

Frågor du kan ställa dig när du jobbar med Vishuddha Chakrat:

• Vilka delar av mig själv är jag ovillig att höra sanningen om?

• Lever jag min sanning?

• Samstämmer mina tankar, ord och min handling?

• Är jag blyg för att berätta det jag tror på av rädsla för att inte bli trodd?

• Tenderar jag att dominera konversationer?

• Hur ofta misslyckas jag att hålla mina löften?

• Använder jag mina ord för att skada andra eller försöka ta ifrån dem makten?

• Hur transparent är mina motiv?

• Uttrycker jag ofta mina tankar och känslor som sanning?

• Vilken ouppklarade kommunikation kan skapa hinder i mitt liv?
  

Ljud

Både att vara i tystnad (Mouna) och att använda rösten är otroligt viktigt för det här chakrat.

När vi är tysta tillåter vi rösten att vila och tystnaden leder till att vi lyssnar mer, både på oss själva, vårt inre men också det som sker runt omkring oss, ljud och berättelser andra vill ge oss. Jag har själv märkt att när jag tillåter mig själv att vara tyst en stund om dagen, utan stimuli, dvs tv, radio, poddar, social media m.m så får jag en chans att lyssna inåt på mig själv, vem jag är och vad min kropp skickar för signaler till mig själv. För under dagens lopp så är det så mycket som påkallar min uppmärksamhet att jag inte riktigt hör mina egna signaler eller mina egna tankar. Men en tyst stund, mediterande eller inte gör verkligen STOR skillnad på vem jag är och hur jag rör mig i vardagen.

Inom båda Yogan och Tantran så är Mantran en extrem stor del när det gäller att rena sin kropp. Att utföra mantran varje dag är något som jag verkligen rekommenderar.

Mantran renar ditt Vishuddha Chakra och hjälper dig att hitta din röst.

Studier visar att mantran hjälper din hjärna att komma i harmoni, när du sjunger ett mantra skapas vibrationer inne i din kropp som hjälper organen att slappna av, men hjärnan uppfattar också att du är i ett avslappnat tillstånd och sänker dina stresshormoner. Att sjunga mantran 10 minuter varje dag har visats kunna minska nedstämdhet och depressioner.

Mantran kommer från det urgamla språket Sanskrit, där varje ord är en vibration och vibrationen i sig är det som skapar det mysteriska läkandet. Därför är det viktigt att utforma orden rätt och ha rätt uttal, mitt tips är att sjunga med i en mantra sång och försöka sjunga så rätt som möjligt. Börja med någonting enkelt! En annan viktig sak är att förstå ordens innebörd. Att veta vad man sjunger och varför kan ha en otrolig effekt på vårt välmående. En sista sak som jag rekommenderar är att sjunga ut i universum och förstå att universum hör dig. Du skickar ut signaler om hur du vill vibrera, vilken frekvens du vill befinna dig på och universum skickar tillbaka ett eko på dina toner. Prova dessa mantran under 1 månads tid och skriv till mig vad som förändrats i ditt liv:

Yoga

Mudra

Kristaller

Mat

Meditation

Sätt dig i en komfortabel ställning. Stäng dina öron genom att hålla dina tummar mot öronen. Håll din mun och läppar lite lätt stängd, kom ihåg att ha huvud och nack musklerna alerta och raka. Andas in genom båda närborrarna och samtidigt vibrerar du stämbanden back i halsen, precis som om du skulle snarka. Snark-vibrationerna ger energi till din hals!

Håll andan ett litet tag och fokusera på halsen. Det är nu som din hjärna upplever stillhet eller space på engelska kallat ether.

När du är redo att att andas ut, gör så med ett hummande, nästan som en humla, och låt all luft bli tömd från dina lungor. Att humma när du andas ut hjälper dig att kontroller din andning och gör utandningen längre. Uppreda 3 till 5 gånger samtidigt som du låter ditt medvetande följa med i både utandningen och inandningen och lägg märke till hur det känns i mun, kinder, läppar och bihålor.

Anahata Chakrat

(Bild från ety.com Butiken hittar du här: )

Äntligen har vi kommit fram till Anahata Chakrat. Ditt hjärt chakra! Och faktiskt det chakrat som vi på vår planet är påväg in i.

Du kanske tittar på världen och hur det ser ut runt omkring oss just nu och funderar på varför världen ser ut just som den gör. Men enligt de Tantrisk kultur så lever världen just nu på en 3D nivå, där vi agerar utifrån de tre första chakran.

Rädsla (första chakrat, Muladhara)

Sexuell obalans, dvs skam/skuld kontra porr/sexuellt våld (andra chakrat, Swadhistana) Ego/makt, (tredje chakrat, Manipura )

Tack och lov så är många miljoner less på att leva i de här tre nivåerna och många vill att livet ska gå ut på nånting annat, eller innehålla nånting av mer värde. Så låt oss inkludera hjärtat.

Hjärtat är som en länk mellan de 3 mer jordliga chakranen och de 3 mer andliga (spirituella) chakranen. Hjärtat har en intelligens som vårt hjärna inte har. Vår hjärna kan intellektuellt räkna ut fördelar och nackdelar och undvika faror baserat på vår erfarenhet men hjärtats intelligens visar en annan sanning. Här kan vi känna våra djupaste känslor, våra sanningar och vår intuition (tillsammans med magen). Eller för alla er som läst Paolo Cohelos bok Pilgrimen, där pojken måste finna sitt hjärta för att kunna följa sin sanna väg. Jag tycker det stämmer så väl in på hjärtat och varför vi måste våga lyssna till detta fantastiska organ. När du arbetar med ditt hjärt chakra så kan du finna ett mer balanserat emotionellt stadium. Du kan lära dig att leva mer i hjärtat i allting som du gör. Du kan lättare förlåta och gå vidare och släppa taget om negativitet som håller sig kvar i dig. Vid obalans så upplever du ofta:

• Att du är dömande mot dig själv eller andra

• Du skulle vilja ha mer medlidande

• Du tycker det är svårt att acceptera kärlek, till och med snälla komplimanger

• Du känner en obalans i ditt liv, antingen ger du för mycket och får ingenting tillbaka eller så har du svårt att ta emot kärlek och stänger av.

• Du vill så gärna ha ett kärleksfullt förhållande men kan inte hitta anledningar att jobba för ett.

• Du lider av kroniska andning-svårigheter som tex astma.

Frågor du kan jobba med I Anahata Chakrat är:

• Hur kan jag uttrycka mina känslor mer ifrån mitt hjärta?

• Vad ska jag göra för att initiera djupare läkande i mitt liv?

• Vilka kan jag inkludera i min läkande process?

• Tror jag att andra personer ska fylla mitt emotionella behov?

• Vilka relationer har jag inte avslutat?

• Vem måste jag förlåta för att kunna gå vidare med mitt liv?

• Måste jag förlåta mig själv för något?

• Försöker jag dra mig från att vara emotionell?

Ljud

Det mantrat som används för hjärt chakrat är YAM.

Sätt dig bekvämt med en rak ryggrad och andas djupt några gånger. Sen formar du bokstäverna Y A M låt både A-et och M:et bli långa, precis som du skulle göra om du sjöng OHM. (youtube clip finns att lära sig sjunga/chanta Ohm ljudet). Men nu gör du YAM istället. Prova både ofta och länge med längre och längre ljud.

Mantran för Anahata

Jag förlåter mig själv

Jag förlåter (sätt in namn på den du behöver förlåta för att kunna gå vidare) och är tacksam för den lärdomen som jag fick med mig

Mitt hjärta är fritt från bördor

Jag upplever extrem glädje och har väldigt bra energi

Min själ är oändlig och fri som vinden

Yoga

Mudra

Yantra

Kristaller

Meditation

Sätt dig i en avslappnad position men håll ryggraden rak. Ta ett par djupa andetag, sen hitta din naturliga andning.

Visualisera ditt hjärta som en rosenknopp, och när du börjar koncentrera dig på knoppen så börjar den sakta öppna upp sig för dig. och du känner samtidigt hur ditt egna hjärta öppnar upp sig, känn hur värmen strålar ut från hjärtat oh låt känslan fylla varje vrå i din kropp.

För att hjälpa denna process kan du samtidigt upprepa: Må jag vara lycklig, må jag vara frisk, må jag leva enkelt, må jag vara fri från sjukdom. Det är viktigt att börja med att läka sig själv.

När du känner dig redo, ta in en person som du bryr dig om in i ditt hjärta, visualisera personen klart och tydligt. Upprepa samma ord som ovan men säga personens namn. Må ---- vara lycklig, Må----- vara frisk, Må -----leva enkelt, Må---- vara fri från sjukdom.

Avsluta med att göra samma övning som ovan men med en person som du har agg emot, en person som du inte tål, som du är arg på eller som har gjort dig illa. Må---- vara lycklig etc.

Det här är en väldigt bra meditation för att skapa mer kärlek och medkänsla till alla våra medmänniskor. Både de vi gillar och ogillar. När man gör övningen ofta märker man också att eventuellt agg sakta försvinner och ersätts med medkänsla och förståelse. På så sätt kan vi också gå vidare och släppa taget om de personerna som har gjort oss illa. Lycka till!

Manipura Chakra

Ditt Manipura Chakra är lokaliserat i mitten av din kropp under din bröstkorg. Det kallas även för ditt Solar Plexus. Och balanseras av solens energi.

Manipura chakrat är ditt självförtroende, ditt ego, och hur du uppfattar dig själv i världen. Manipura chakrat hjälper dig att sätta upp gränser i ditt liv. Stärker din vilja och får dig att stå upp för det du tror på.

När du jobbar med Manipura Chakrat så kommer du i kontakt med och förstår din egna kraft, du lär dig organisera och styra upp ditt liv.

Det hjälper även till att förbättra din matsmältning och din förmåga att ta upp näring. Ditt sinne och din kropp strålar av hälsa när du har balans i detta chakra.

Du får ett bättre immunsystem, bättre hälsa och ett mer produktiv liv.

Obalans:

Du ber om ursäkt för ofta

Du försöker övertyga andra om dina åsikter

Det känns som om du är ett offer

Du behöver konstant kaffé eller andra stimulerande substanser för att få igång dig själv

Det är svårt för dig att ta hand om din ekonomi/välstånd

Frågor du kan jobba med för att balansera ditt Manipura chakra är:

Vad i mitt liv tar mest kraft ifrån mig? Hur kan jag förändra mina tvivel och rädslor till positiv energi?

Varför låter jag andra personer ta ifrån mig energi? Hur ser jag på mig själv? Är jag en arg eller en irriterad person? Har jag svårt med auktoriteter? Känner jag mig ibland kraftlös? Är min lycka verkligen i andras händer?

Vilka fantastiska saker skulle jag kunna åstadkomma om jag var mer entusiastisk? Hur kan mina mat allergier vara relaterade till mitt självförtroende?

Ljud

Det mantrat som används för rot chakrat är RAM.

Sätt dig bekvämt med en rak ryggrad och andas djupt några gånger. Sen formar du bokstäverna R A M låt både A-et och M:et bli långa, precis som du skulle göra om du sjöng OHM. (youtube clip finns att lära sig sjunga/chanta Ohm ljudet). Men nu gör du RAM istället. Prova både ofta och länge med längre och längre ljud.

Mantran för Manipura

Jag skänker alla mina negativa kvalitéer till elden för förvandling

Min entusiasm hjälper mig att åstadkomma fantastiska saker

Jag äger min egen styrka och tar ansvar för alla delar i mitt liv

Min hälsosamma aptit på äventyr gör att jag möter alla utmaningar i livet med glädje

Mina relationer med andra baseras på mod, öppenhet och självförtroende

Yoga

Mudra för Manipura

Yantra

Färger

Manipura färgen är GUL, så alla kläder som går åt det gula hållet kan boosta ditt manipura chakra.

Kristaller

Mat

Just mat är ett väldigt viktigt medium för Manipura. Därför kan det bästa sättet att balansera detta chakra vara att ta bort så mycket mat som möjligt. Det finns dietister som låter sina kunder börja med att äta en råvara åt gången. Till exempel; man börjar med ris och äter ris någon dag, får man inga symptom av riset så fortsätter man, lägger till potatis tex. Går det bra och man märker att mage är okej, så kanske man provar en grönsak. Man fortsätter och introducera all mat igen men sakta så man förstår vilket livsmedel man inte reagerar så bra på.

Ett annat sätt för manipura att få läka är att fasta. Kanske man helt enkelt väljer att inte äta frukost så att magen får längre uppehåll mellan måltiderna, eller så väljer man att inte äta någon fast föda under en dag och istället dricker man juicer. Eller så vågar man sig på en längre fasta.

Andra födoämnen som är bra för manipura är: Banan, Grapefrukt, Citron, Ananas, Majs, Ingefära, Gul paprika, gula bönor, kikärtor, Brunt ris, Quinoa

Meditation

Bästa meditationen för Manipura Chakrat är att jobba med sin ilska och sin irritation i ett mediativt stadium.

Sätt dig bekvämt. Och andas långsamt in och ut genom näsan, gör tummen upp med högerhanden vilandes på ditt högra knä och låt den vänstra handen vila öppen på ditt lår.

Börja meditationen med att komma ihåg en situation där du blev arg eller irriterad. Känn efter hur du kände dig just då. Tillåt dig själv att återuppleva situationen några gånger men älta inte situationen.

Nu ska du ändra bilden lite, se dig själv i samma situation, men istället för att du ser dig själv bli arg, se dig själv behålla lugnet, medvetet släpp taget om ilskan/irritationen

Håll den här nya bilden i ditt sinne, prova att uppleva samma situation några gånger men du upplever bara ett lugn.