Swadhistana Chakrat

Ditt Sacral Chakra är associerad med dina kreativa instinkter och njutningsimpulser.

Vid balans upplever du att livet flyter på och du kan acceptera förändring. Styrkan ligger i själv-uppfyllan. Kunna ge och ta ifrån andra. Du kan vara avslappnad i dig själv.

Swadhistana chakrat vaktar över blodet, lymphkörteln, tårarna, urinet, salivet och har du obalans kan du uppleva problem med njurarna, urinvägsinfektion, fertilitet eller inte kunna uttrycka känslor.

Du behöver jobba med Swadistana chakrat när du:

• Känner dig fast i livet

• Du behöver få ett avslut och kunna gå vidare

• Du vill ha mer flexibilitet och flöde i ditt liv

• Du vill ha ut mer av livet

• Du känner dig sexuellt blockerad eller känner skam kring det sexuella

• Du vill överkomma negativa sexuella känslor så som skuld, skam, svartsjuka, lust

• Släppa sexuella och emotionella manipuleringar/ blockeringar.

När du jobbar med Swadhistana Chakrat så boostar du:

• Din sexualitet

• Dina känslor

• Din förmåga att ha förhållanden

• Din förmåga att följa livets flow

• Din fertilitet

• Din kreativa förmåga

Swadistana Chakrat är vårt andra chakra och kallas även för vårt sacral chakra. Om du bildar en triangel med dina händer och plasserar tummarna på naveln så finns ditt Sacrala chakra precis där i mitten av triangeln.

Från 6 mån till 2,5 år utvecklas detta chakra och vi lär oss och utvecklar vårat känsloregister. För att detta chakra ska utvecklas behöver vi få utlopp för alla känslor och bli älskade och omhändertagna i alla känsliga situationer.

Frågor du kan jobba med för att balansera ditt Swadistana chakra är:

Tror jag att jag är värdig att vara lycklig?

Hur uttrycker jag mina känslor? Känner jag mig fast i vardagen? Eller i jobbet? Kan jag ha långa och hälsosamma relationer? Kan jag sätta upp personliga gränser?

Kan jag välkomna förändringar utan att tappa min inre balans?

Kan jag njuta av livet?

Är jag frustrerad över att åstadkomma mina mål?

Hur realistisk är mina framtidsdrömmar?

Ljud/Mantran

Det mantrat som används för rot chakrat är VAM.

Sätt dig bekvämt med en rak ryggrad och andas djupt några gånger. Sen formar du bokstäverna V A M låt både A-et och M:et bli långa, precis som du skulle göra om du sjöng OHM. (youtube clip finns att lära sig sjunga/chanta Ohm ljudet). Men nu gör du VAM istället. Prova både ofta och länge med längre och längre ljud.

Mantran för Sacral chakrat är:

• Jag är en sensuell och kreativ varelse

• Jag attraherar bara hela och närande relationer

• Mina sinnen är vakna och mina känslor nära

• Jag omfamnar livet med passion och med glädje

• Jag utstrålar skönhet, hälsa och styrka

• Jag är en unik människa

·

Yoga

Janu-Sirchasana (Single legged forward bend) Badha Konasana (Bound angle pose) Chadrasana (Knelling crescent moon)

Kalikasana (Goddess Squat)

Matyasana (Fish pose)

Sethu-Bandhasana (The bridge)

Mudra

Vänster hand håller i högra handen så som på bilden. Tummarna möts.

Yantras

Att använda sig av ett Yantra är inte jätte svårt men det kräver en hel del fokus.

Man sätter sig bekvämt och tar fram sin bild på det Yantrat man har tänkt att använda sig av. Så låter man ögonen följa bildens ytterkanter. Man börjar på dess högra hörn om det finns ett sådant och rör sig sedan medurs runt bilden. Låt tankarna komma och gå men återvänd med din fokus på bildens former.

Det tar ett tag att bli bekväm med denna teknik men kan verkligen hjälpa.

Färger

Swadisthana Chakrat utstrålar orange färg och oranga-nyanser. Du kan använda dig av orange på kläder, eller underkläder. Du kan lägga en filt med orange övre nedre delen av magen eller så kan du titta på en orange bild.

Kristaller:

Kristaller som hjälper Sacral Chakra:

• Carnelian

• Stilbite

• Garnet

• Goldstone

• Citrine

• Moonstone

• Crysoprase

• Smoky Quartz

• Honey Calcite

Mat

Mandel, papaya, melon, passionsfrukt, pumpa, apelsin, mandarin, mango, valnötter, söt potatis, nektarin är mat som passar med ditt sacral chakra.

Även vatten är viktigt i detta chakra. Eftersom det här chakrats element är vatten, att vatten är symbolen för känslor och att du med hjälp av vatten kan komma närmare dina egna känslor.

Meditation Bästa meditationerna för Swadhistana Chakrat är meditationer med vatten. Tex:

Stå i duschen och låt vattnet skölja över dig och balansera ditt chakra.

Eller ännu bättre, lägg dig i ett bad med Epsom salt och låt kroppen vara avslappnad i vattnet i åtminstånde 30 minuter. Oljor som passar för att rensa ut Sacral Chakra är: Clary Sage, Cypress, Frankincense, Marjoram, Patchouli

Drick vatten! Och skicka energi till ditt vatten innan du dricker det- exempel: Håll ditt glas med vatten och skicka vattnet ovillkorlig kärlek. Drick sedan vattnet sakta. Alternativt ha en vattenflaska som du skriver positiva budskap på

Muladhara Chakra, Rot Chakrat

Vårat första chakra är vårat rot chakra och hjälper oss med stabilitet, beslutsamhet och att grunda våra energier.

När du jobbar med att balansera ditt rot chakra;

· så lär du känna din kropp

· får du insikter i dina relationer

· befriar du dig själv ifrån begränsningar och intoleranser

· hjälper dig släppa tag från ärvda beteende mönster

· värdera allt liv

· håller dig grundad (grounding)

· känner dig mer trygg i livet

· göra åtaganden (och hålla fast vid dem)

Du känner ett inre lugn, att du är här och nu på jordens yta, du känner dig nöjd med din kropp och har hittat vad du vill göra i livet.

Balansera detta chakra om du känner igen dessa symptom

· Uppe i det blå

· Känner dig rädd för att leva

· Övervinna rädslor

· Dåligt immunförsvar

· Problem som rör ditt skelett-

· Eller magproblem

· Alternativt dina tänder och mun.

· Har du ofta problem i fötter, ben, knän, svanskota, sittben eller sciatcia

Att vi kallar Muladhara chakrat för vårt första chakra är för att det symboliserar den första tiden i vårt liv, från att vi blir till inne i magen tills vi är ungefär 1 år gammal. Under den här tiden så är vi ganska hjälplösa och behöver känna oss varma, mätta, stabila och omhändertagna.

Är det så att du har varit med om något i magen eller fram till ett år så kan du speciellt ha ett obalanserat rot chakra. Det kan vara ett trauma som hänt under denna tiden som gör att ditt rot chakra inte är i balans.

För att hjälpa ditt rot chakra finns det flera metoder. Du kan jobba med ljud, yoga, mudras, Yantras, färg-terapi, kristaller, mat och meditationer för att nämna några alternativ.

Här kommer några förslag:

Ljud/Mantran

Det mantrat som används för rot chakrat är LAM.

Sätt dig bekvämt med en rak ryggrad och andas djupt några gånger. Sen formar du bokstäverna L A M låt både A-et och M:et bli långa, precis som du skulle göra om du sjöng OHM. (youtube clip finns att lära sig sjunga/chanta Ohm ljudet). Men nu gör du LAM istället. Prova både ofta och länge med längre och längre ljud.

Ett annat sätt att använda ljud är att upprepa mantran.

De mantran som passar Muladhara chakrat är:

· Jag befinner mig precis där jag behöver vara

· Jag får näring/hjälp från jordens energi

· Min kropp hjälper mig med sin styrka

· Jag är trygg

· Jag är stark

· Jag hör hemma här

Yoga

Vajrasana, Balansana, Ardho-Mukhshswanasana, Padagushtasana, Trikonasana, Viradhadrasana, Vrikshasana. Utkatasana

Mudra

Låt din tumme och ditt ring-finger mötas.

Den här mudran hjälper kroppen att bli mer stabil och tar bort fysisk svaghet.

Yantras

Att använda sig av ett Yantra är inte jätte svårt men det kräver en hel del fokus.

Man sätter sig bekvämt och tar fram sin bild på det Yantrat man har tänkt att använda sig av. Så låter man ögonen följa bildens ytterkanter. Man börjar på dess högra hörn om det finns ett sådant och rör sig sedan medurs runt bilden. Låt tankarna komma och gå men återvänd med din fokus på bildens former.

Det tar ett tag att bli bekväm med denna teknik men kan verkligen hjälpa.

Färger

Vi använder oss av röda nyanser för att jobba med det här chakrat. Har du inte röda kläder så rekommenderar jag dig att införskaffa i alla regnbågens färger. Du kan köpa på loppis och ha i syfte att balansera dina chakran.

Kristaller:

De kristallerna som rekommenderas för Rot chakrat är

· Röd Jasper

· Röd Guldsten

· Carnelian

· Rhodonite

· Black Onyx

· Hematite

· Tourmaline

· Garnet

· Bloodstone

Mat

För att balansera ditt rot chakra behöver du ät rot-grönsaker.

Tex- Rädisa, Rödbeta, Palsternacka, även tomat, jordgubbar, hallon, röd paprika, ja sånt som är rött eller som kommer ifrån jorden passar bra.

Undvik sallad och allt för lätt mat eftersom de jobbar mer med de övre chakranen.

Meditation

Kanske en av de bästa meditationerna för Rot chakrat är att ta av sig skorna och gå en promenad i skogen. Detta är även kallat grounding och är extra viktigt om man har tappat bort sig själv, man befinner sig inte i sin kropp, man har för mycket tankar, man behöver få ett lugn i kroppen.

Ett annat sätt är att sätta sig i meditations position och visualisera att man skickar ner rötter från sin kropp ner till jorden och att man får tillbaka energi ifrån jorden.

Ett tredje sätt kan vara att helt enkelt gå ut i trädgården och jobba lite med jorden. Plantera något eller ränsa lite ogräs. Men kontakten med jorden är väldigt viktig.

Det finns många fler meditationer men jag kommer uppdatera mer allt eftersom. Det här är bara steg ett för er som är intresserade att börja lära något nytt.

Tantra- vad är det egentligen?

Liksom Yogan en gång kom till västvärlden och tog över så är nu Tantran här för att göra detsamma.

Ayurveda, Yoga och Tantra är de 3 filosofiska grundpelare som kommer ifrån Indien.

Yoga

Alla tre levnadssätt ökar människans förståelse för sig själv och hjälper människan att uppnå sitt högsta jag.

Tantra Ayurveda

Ayurveda, Yoga och Tantra står också för de tre delarna vi består av som människor, Kropp, Hjärna och Själ eller Body, Mind and Soul.

Ayurvedan-hjälper vår kropp att uppnå optimala hälsofördelar med att äta rätt mat beroende på vilken kroppstyp vi har. Man lär sig om vilken Dosha (kroppstyp) man tillhör och därefter vilka rutiner som man behöver använda sig av för att kroppen ska fungera optimalt.

Yogan-hjälper vår kropp att bli stark och smidig men samtidigt jobbar den med våra organ och våra nadis (meridianer i kroppen) Yogan skapar ett flöde inne i kroppen, renar våra nadis och samtidigt hjälper hjärnan att slappna av och vara i nuet. Varje Asana (yoga position) påverkar olika nadis och olika organ. I början kan Yogan hjälpa till att träna upp kroppen men ju mer man övar desto mer förstår man yogans påverkan på organen och på känslorna som man har i kroppen.

Tantran-jobbar med vår själ, våra känslor och vår sexualitet. De första stegen inom Tantra är att landa i kroppen via andningsövningar och meditation. I början lär sig och använder sig av sina egna Chakran i kroppen för att förstå vart i livet man står just nu, vilka chakran som är i obalans och vilka områden i ens liv som behöver ens uppmärksamhet.

Ayurveda, Yoga och Tantra samverkar för att hjälpa oss.

Tantra handlar om sex.

Det är sant att Tantra handlar väldigt mycket om sex, men Tantra är därför också väldigt missförstått. Om någon säger att Tantra är orgies och yoni massage och timmar av tantriskt-sex så har den personen missat något väldigt viktigt.

Jag kan förklara det såhär: När en man och en kvinna möts och det uppstår dragningskraft mellan dem så är det den dragningskraften, den sexuella energin som vi jobbar med i Tantra. Det är den mest starka energin på hela jorden.

Mannen och kvinnan dras till varandra för att livet ska uppstå.

Denna dragningskraft, sexuella energi finns i allting runt omkring oss.

Det är det som hela vår jord består av. Allting måste fortplanta sig för att det ska bli mera nytt liv.

När en man och kvinna möts så finns det alltid en chans att det blir ett liv, ett barn som sakta växer sig större. Barnet är fullt av livskraft, eftersom den nyligen har varit den starkaste sexuella kraften. Så när ett barn växer upp har det mycket energi, behöver knappt äta och kan springa runt runt utan att förlora mycket av kraften. Barn har ingen sexualitet som är aktiv, de har istället en stark livskraft.

Men när barnen växer upp så kommer en dag när den sexualla energin för första gången väx till liv. Man dras till det motsatta könet (eller samma kön) men en sådan kraft att man knappt klarar av det.

I det här stadiet händer det oftast att vi inte klarar av energin nivån som vi har i kroppen. Vi kan inte ta tillvara på den energin. Många ungdomar börjar då tidigt att använda sig av olika droger, alcohol och tobak för att kontrollera energin i kroppen.

Tantran lär oss väcka och använda den sexuella energin, livskraften. Den här energin behöver inte betyda att du kommer att ha en massa sex hela tiden. Det kan istället hjälpa dig att bli mer livsglad, mer kreativ och hjälper dig att finna balans.

Tantra är ett verktyg för att lära känna sig själv och expandera sitt medvetande. Vilket leder till förändring, självinsikt och självtillit. De stegen vi kommer att ta här på den här bloggen är:

Lära oss om de 7 Chakran i kroppen

Titta djupare på blockeringar som begränsar oss

Lära oss om Kundalini och hur vi väcker den sexuella energin

NVC Non violent Communication

Meditationstekniker för olika chakran

Förbättrat sex-liv

Mantras

Yantras

Mudras

Tantra- kalender

Månen cykler och inverkan på en tantrika

Alkemi och Horus Sex skola av Isis

Läkandet av sexuellt trauma och frigörning

Dualitet, Det manliga och det feminina

Och mycket mer. Kom ihåg.. jag finns här för dig som är intresserad. Jag är inte perfekt men jag lär mig. Nu skapar vi den nya världen, där vi lär av varandra och där vi hjälper varandra.

Om Namaste Shiva

/Nadja