Muladhara Chakra, Rot Chakrat

Vårat första chakra är vårat rot chakra och hjälper oss med stabilitet, beslutsamhet och att grunda våra energier.

När du jobbar med att balansera ditt rot chakra;

· så lär du känna din kropp

· får du insikter i dina relationer

· befriar du dig själv ifrån begränsningar och intoleranser

· hjälper dig släppa tag från ärvda beteende mönster

· värdera allt liv

· håller dig grundad (grounding)

· känner dig mer trygg i livet

· göra åtaganden (och hålla fast vid dem)

Du känner ett inre lugn, att du är här och nu på jordens yta, du känner dig nöjd med din kropp och har hittat vad du vill göra i livet.

Balansera detta chakra om du känner igen dessa symptom

· Uppe i det blå

· Känner dig rädd för att leva

· Övervinna rädslor

· Dåligt immunförsvar

· Problem som rör ditt skelett-

· Eller magproblem

· Alternativt dina tänder och mun.

· Har du ofta problem i fötter, ben, knän, svanskota, sittben eller sciatcia

Att vi kallar Muladhara chakrat för vårt första chakra är för att det symboliserar den första tiden i vårt liv, från att vi blir till inne i magen tills vi är ungefär 1 år gammal. Under den här tiden så är vi ganska hjälplösa och behöver känna oss varma, mätta, stabila och omhändertagna.

Är det så att du har varit med om något i magen eller fram till ett år så kan du speciellt ha ett obalanserat rot chakra. Det kan vara ett trauma som hänt under denna tiden som gör att ditt rot chakra inte är i balans.

För att hjälpa ditt rot chakra finns det flera metoder. Du kan jobba med ljud, yoga, mudras, Yantras, färg-terapi, kristaller, mat och meditationer för att nämna några alternativ.

Här kommer några förslag:

Ljud/Mantran

Det mantrat som används för rot chakrat är LAM.

Sätt dig bekvämt med en rak ryggrad och andas djupt några gånger. Sen formar du bokstäverna L A M låt både A-et och M:et bli långa, precis som du skulle göra om du sjöng OHM. (youtube clip finns att lära sig sjunga/chanta Ohm ljudet). Men nu gör du LAM istället. Prova både ofta och länge med längre och längre ljud.

Ett annat sätt att använda ljud är att upprepa mantran.

De mantran som passar Muladhara chakrat är:

· Jag befinner mig precis där jag behöver vara

· Jag får näring/hjälp från jordens energi

· Min kropp hjälper mig med sin styrka

· Jag är trygg

· Jag är stark

· Jag hör hemma här

Yoga

Vajrasana, Balansana, Ardho-Mukhshswanasana, Padagushtasana, Trikonasana, Viradhadrasana, Vrikshasana. Utkatasana

Mudra

Låt din tumme och ditt ring-finger mötas.

Den här mudran hjälper kroppen att bli mer stabil och tar bort fysisk svaghet.

Yantras

Att använda sig av ett Yantra är inte jätte svårt men det kräver en hel del fokus.

Man sätter sig bekvämt och tar fram sin bild på det Yantrat man har tänkt att använda sig av. Så låter man ögonen följa bildens ytterkanter. Man börjar på dess högra hörn om det finns ett sådant och rör sig sedan medurs runt bilden. Låt tankarna komma och gå men återvänd med din fokus på bildens former.

Det tar ett tag att bli bekväm med denna teknik men kan verkligen hjälpa.

Färger

Vi använder oss av röda nyanser för att jobba med det här chakrat. Har du inte röda kläder så rekommenderar jag dig att införskaffa i alla regnbågens färger. Du kan köpa på loppis och ha i syfte att balansera dina chakran.

Kristaller:

De kristallerna som rekommenderas för Rot chakrat är

· Röd Jasper

· Röd Guldsten

· Carnelian

· Rhodonite

· Black Onyx

· Hematite

· Tourmaline

· Garnet

· Bloodstone

Mat

För att balansera ditt rot chakra behöver du ät rot-grönsaker.

Tex- Rädisa, Rödbeta, Palsternacka, även tomat, jordgubbar, hallon, röd paprika, ja sånt som är rött eller som kommer ifrån jorden passar bra.

Undvik sallad och allt för lätt mat eftersom de jobbar mer med de övre chakranen.

Meditation

Kanske en av de bästa meditationerna för Rot chakrat är att ta av sig skorna och gå en promenad i skogen. Detta är även kallat grounding och är extra viktigt om man har tappat bort sig själv, man befinner sig inte i sin kropp, man har för mycket tankar, man behöver få ett lugn i kroppen.

Ett annat sätt är att sätta sig i meditations position och visualisera att man skickar ner rötter från sin kropp ner till jorden och att man får tillbaka energi ifrån jorden.

Ett tredje sätt kan vara att helt enkelt gå ut i trädgården och jobba lite med jorden. Plantera något eller ränsa lite ogräs. Men kontakten med jorden är väldigt viktig.

Det finns många fler meditationer men jag kommer uppdatera mer allt eftersom. Det här är bara steg ett för er som är intresserade att börja lära något nytt.